jak złapać

[...] plasko hantelek z rozciagnieciem w dolnej fazie 4x10 -Napinanie - nie wiem o co chodzi -Wyciskanie francuskie jednoracz 4x12 -PRostowanie ramienia w opadzie 4x10 - wywal, jak masz mozliwosc na pozatek daj pompki na poreczach, jak nie to z krzesel porzecze zmontuj Czwartek: -POdciagnie na drazku 3xmax nachwyt - wg. mnie lepiej 1 powt w zapasie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:tu nie mam max -przysiad:170 wiecej nie probowalem PYTANIE: jesli juz mialby byc ten test przez rok to zalozmy w miare potrzeb(jak juz napisalem chcialbym mase/definicje) w trakcie zmieniac diete i trening czy dodac ewentualnie jakis srodek na krotki czas np epi podobalo mi sie do tego celu. sory za [...]

Poziom I.1 trening nr.5 20.07.2012 A2 9/9 A3 11/11 D 7/10 C1 5/4 E L:13P:13/L:11P:11 F 16/16 G 20/20 K2 110cm:8/110cm:10 Patrzeć na efekty zaczną dopiero w 2 planie treningowym, póki co z dnia na dzień robię ćwiczenia coraz bardziej dokładniej, żeby nie złapać kontuzji, nie szarżuję, tylko tak jak mówię małymi krokami do przodu. Pozdro! :)

[...] pierwsza seria bardzo fajnie mi się robiło, a potem palenie w udach. 2-3-4 seria coraz płytsze i szybsze ruchy bo nie dawałem rady. Chciałem kończyć po 12-14 ruchach, ale jakoś się motywowałem do 20. DOpiero 5 seria weszła 20 bez przerw, ale padłem po tym. 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 20+20+20+20+20 http://www.youtube.com/watch?v=IC7N259oGrk [...]

jak się projekt skończy. Ale ostatni tydzień z hakiemto jakaś masakra jest. Albo wszystko mnie boli, albo jakieś choróbsko mnie próbuje złapać i czuje się fatalnie, albo cały dzień mam inne rzeczy na głowie. Marzy mi się taki dzień żeby i trening i dieta były na 100% :/ Btw. waga dziś z rana 89,5kg.

A ja mam dosc zawodnikow takich jak Sonnen, Leben, Edgar, Evans itp. itd. wszyscy oni sa dla mnie tacy sami, walcza tak samo, piepszą takie same głupoty w wywiadach, ogolnie bezpłciowi zawodnicy. Ze niby Sonnenowi nalezy sie rewanz? Za co sie pytam? Padl przez submission, a nie zadna decyzja. Dal sie zlapac. Jak facet, ktory nie ma opanowanych [...]

Kto powiedział , ze nie można rosnąć i rosnąć %-) . Póki bf według Ciebie Ok to masuj , jak zastój kombinuj z micha . Jak zacznie podlewać , czas na redukcje itd Jak odblok to minimum kilka miesięcy przerwy od saa Zawsze możesz zrobić luźniejszy okres np grudzień złapać oddech . Wrócić początkiem roku jakimś mini cutem i lecieć dalej swoje . [...]

[...] ale dlatego, ze mial szanse pokazac sie z bardzo dobrej strony, ale wiadomo ring to ring, zreszta dal sie zlapac na tube i polecial na deski, szczesliwie wstal i wygral. jakkolwiek uwazam ta jego walke za jedna z lepszych jak nie najlepsza (jego). Z mocnych stron to podobala mi sie jego szybkosc w tej walce, jednak obrona troche kulala [...]

[...] czy chcesz redukować czy co ? Bo z opisu wychodzi że siły ci nie brakuje , choć wierzyć mi się w to nie chce , ale mniejsza o to , chcesz złapać parę kilo i poprawić się jakościowo czy co ? Jak nie chcesz redukować wagi to lepszym rozwiązaniem jest testosteron z decą , wino możesz sobie darować , co do stężeń to od 250-500mg testosteronu i [...]

A ja ci powiem co zrób, ja też taki problem miałem, no i pewnego dnia brahol mnie uczyl jak sie lac, sparingi z nim chu### mi dawaly, bo jego znalem, i wiedzialem ze nic mi nie zrobi, az pewnego dnia siedzielismy se ja i on na lawkach w parku i on poszedl sie wylac, a do mnie jakis dwoch trepow sie przybuzylo, ja szczerze powiem ze osrany bylem [...]

"Ale tak jak mowie, czesto noz jest uzywany jedynie do zasrasenia, koles nie ma zamiaru go uzyc, przynajmniej do puki wszytko idzie po jego mysli." Wiec udajemy przstraszonych, oddajemy telefon czy co tam mamy, koles jest zadowolony i niczego sie nie spodziewa. Wtedy mozna szybko go zlapac za reke z nozem i tu trzeba wiedziec jak te reke [...]

[...] w udo to w wątrobę, przeponę, będzie równie mocno bolało lub nie będziesz mógł złapać oddechu. Możesz zostać nawet znokautowany. Rozwalony nos. Możesz sobie rozwalić kolano jak ja :P Chodzi o to, że musisz nauczyć się znosić ból. Po prostu. A jak jakiś napaleniec za mocno przywali, to możesz mu powiedzieć, żeby uderzał lżej. A jak nie, to odpuść [...]

[...] mu szanse, bo widzi, że to solidny napastnik, tylko z tak grającą linią pomocy trudno jest grać na najwyzszym poziomie, kiedy podania Szymkowiaka znajdują cel tylko w 20 % (jak nie mniej) nie oczekujcie po Frankowskim cudu jak cała drużyna gra kijowo przejście do Teneryfy moze pozwoli mu złapać forme z eliminacji do MŚ ale wówczas cała [...]

Sam musisz to ocenić. Bo jak wyznaczysz sobie kg to za wszelką cenę będziesz do nich dążył a wtedy możesz złapać dużo tłuszczu.

"jak bolu nie ma i dajesz rade ta wyciskaj ciezary" Ty czlowieku chyba jakis nie powazny jestes nie udzielaj takich rad wogole.Wiem co to znaczy bo sam kilka lat temu mialem na cyklu zlamana 5 kosc srodrecza tylko ze mi nic nie wyszlo zadna kosc i nie moglem ruszac palcami i 2 miesiace po zdjeciu gipsu nawet 5 kg hantla nie moglem zlapac a wy tu [...]

No tak, ale oprócz tego ryżu dochodzą również węgle z warzyw ? ( Chyba ) Przy low carb mogę owoce ? Jak jest bardzo niski pułap wegli to głównie z warzyw sie je nabija , jak potzrebujesz wiecej to węgle z kasz, ryży , makaronów ( nie pszennych ) z mąk , płatków owsianych itp itd. Owoce ok bo to też spore węgle ale trzeba miec umiar bo w [...]

skerx: wlasnie ze maja wplyw na mase ! jak bedzaie dietka oczywiscie . chlopak chcail na sile to ma . chcial zlapac sile i mase , wiec mysle za zakiast aakg bedzie dobry mass xxl . poniewarz ja stosowalem dla jeszcze wiekszej pompy. a on chce sile !

Tylko musisz ją dobrze gonić, żeby ją "złapac" Ale jak już ją "złapiesZ" to połowa roboty Maniek, przesadziłeś z tą siłowniową nowomową, na koszt wartości merytorycznej Jak Ty sobie to wyobrażasz, że gość ćwiczy, ćwiczy, masyu nie ma. Nagle pewnego dnia łapie masę i jest do tego super porzeźbiony? Jakieś dziwne historyjki [...]

[...] budowanie sprawności stawów, wytrzymałości i siły. Dodatkowo zainwestowałbym czas w tresurę układu nerwowego. Już nigdy w życiu nie będziesz w takiej formie psychofizycznej jak teraz. Dopiero około 20-tki wziąłbym się za masy, rzeźby itp. Wiem, że nie możesz się doczekać klaty gladiatora i bicepsów jak liny okrętowe, ale pośpiech może tu sporo [...]

[...] Michała-nie mógł złapać dystansu w pierwszej rundzie.Do tego zabrakło coś wiatru w płucach. Recepta-góry i stadion-nieprzyjemne treningi. Zapraszam np.do mnie:) Po za tym jego przeciwnik Michał Turyński mimo,że ma braki techniczne jest silny jak tur.Zresztą przed swoimi poprzednimi pojedynkami przyjeżdżał do mnie na treningi i sparringi.